घर पर आज़माए जाने वाले वर्कआउट ऐप्स

लॉकडाउन के कारण जिम नहीं जा सकते लेकिन फिर भी वर्कआउट करना चाहते हैं? चिंता न करें क्योंकि आप इसे घर पर ही कर सकते हैं। आपके पास कुछ जिम उपकरणों या ट्रेनर की मदद का सुविधा नहीं हो सकती, लेकिन ऐसे ऐप्स मौजूद हैं जो आपको इन कठिन समय में फिट रहने के मार्ग पर मार्गदर्शन कर सकते हैं। नीचे दिए गए हमारे सुझाव देखें।

सेवन - 7 मिनट का वर्कआउट

यह iOS और Android दोनों पर उपलब्ध है। 7 मिनट वर्कआउट में एक सरल लेआउट है और यह सभी वर्कआउट श्रेणियों को प्रदर्शित करता है जो यह प्रदान कर सकता है। वर्कआउट सत्र 7 से 15 मिनट तक चलते हैं और इनमें विवरण और इसे करने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शन शामिल होता है। उपयोगकर्ता अपनी पसंद के अनुसार वर्कआउट की तीव्रता भी चुन सकते हैं। कुछ व्यायाम मुफ्त हैं, लेकिन यदि आप इसके पूरे वर्कआउट कैटलॉग तक पूर्ण पहुंच चाहते हैं, तो आपको PHP 499/माह का प्रीमियम सदस्यता लेनी होगी।

डाउनलोड करें: Android/iOS

30-दिन की फिटनेस

यह ऐप आपको 30 दिनों के फिटनेस चुनौतियों से गुज़राता है, जिनमें विविध कठिनाई और चरण शामिल हैं। व्यायाम आपके शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर केंद्रित होते हैं, जैसे पेट, ग्लूट्स, बाहें आदि। यह ऐप कैलेंडर का उपयोग करके आपकी प्रगति को भी ट्रैक करता है। इस ऐप में 1 सप्ताह की मुफ्त ट्रायल उपलब्ध है, और उसके बाद इसका शुल्क PHP249/सप्ताह होगा।

डाउनलोड करें: Android/iOS

Aaptiv

यह ऐप आपको विभिन्न प्रकार के व्यायामों और उसके संगीत प्लेलिस्ट के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा। इसके श्रेणियों में कम तीव्रता वाले प्रशिक्षण, योग, एलिप्टिकल, साइक्लिंग, ट्रेडमिल आदि शामिल हैं। आप पूरे अभ्यासक्रम के दौरान एक प्रशिक्षक की आवाज़ भी सुन सकते हैं जो आपको मार्गदर्शन और प्रेरित करेगा। Aaptiv ऐप में 7 दिनों का निःशुल्क परीक्षण शामिल है, इसके बाद मासिक PHP 749 की सदस्यता आवश्यक होती है।

डाउनलोड करें: Android/iOS

वजन घटाने के लिए फिटनेस

यह मुख्य रूप से वजन घटाने पर केंद्रित है, इसलिए यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह ऐप आपके लिए बिल्कुल सही है। ऐप प्रतिदिन सात मिनट के व्यायाम वीडियो दिखाता है। अन्य विशेषताओं में इनबिल्ट संगीत प्लेलिस्ट, प्रगति ट्रैकिंग, वर्कआउट शेड्यूल, पानी की खपत ट्रैकिंग और वर्कआउट टिप्स शामिल हैं। इसमें 7 दिन का मुफ्त ट्रायल आता है, उसके बाद मासिक PHP 519 शुल्क लागू होता है।

डाउनलोड करें: Android/iOS

यूट्यूब और पिंटरेस्ट

YouTube और Pinterest केवल मनोरंजन के लिए नहीं हैं, क्योंकि इन ऐप्स में फिटनेस से संबंधित अनेक सामग्री उपलब्ध है। YouTube पर हम Sweat With SELF प्लेलिस्ट, OFFICIALTHENX, और FitnessBlender की सिफारिश कर सकते हैं। Pinterest पर इन्फोग्राफिक वर्कआउट रूटीन के साथ-साथ आहार संबंधी सुझाव भी उपलब्ध हैं। कुछ उदाहरण BetterMe Diet&Workouts और Popculture हैं।

क्लोई टिंग का मुफ्त वर्कआउट प्रोग्राम

यदि आप मुफ्त वर्कआउट रूटीन चाहते हैं, तो आप क्लोई टिंग के फ्री वर्कआउट प्रोग्राम की जाँच कर सकते हैं। यह एक ऐप नहीं है, लेकिन आप इसे आसानी से अपने स्मार्टफोन के ब्राउज़र या लैपटॉप पर देख सकते हैं। इसमें शारीरिक सुधार चुनौतियां शामिल हैं, जो आमतौर पर लगभग एक महीने तक चलती हैं। यह उन नए लोगों के लिए अनुशंसित है जो अपनी शारीरिक बनावत को बेहतर बनाना चाहते हैं।

क्लोई टिंग की वेबसाइट

और यहाँ है। इन ऐप्स में एक बात सामान्य है, और वह है आपको स्वस्थ रहने में मदद करना। आप कई ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं या उसी पर टिके रह सकते हैं जिसमें आप सबसे अधिक सहज महसूस करते हैं।

यदि आपने इनमें से किसी ऐप का प्रयोग किया है या आपके पास सुझाव हैं, तो कृपया नीचे दिए गए टिप्पणियों में हमें बताएं।

Frequently Asked Questions

What is the cost of the premium subscription for Seven - 7 Minute Workout?+

The premium subscription costs PHP 499 per month for full access to its workout catalog.

How long is the free trial for the 30-Day Fitness app?+

The 30-Day Fitness app offers a 1-week free trial before costing PHP 249 per week.

What features does the Aaptiv app include besides workout guidance?+

Aaptiv includes a music playlist and a trainer in the background to guide and motivate users.